Học cách phụ nữ Pháp giữ dáng

Một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều nhất là: Tại sao phụ nữ Pháp dáng đẹp vậy? Mặc dù nổi tiếng với một nền ẩm thực, văn hóa ưa chuộng các loại thức ăn giàu tinh bột, pho mát, rượu, cà phê, gan ngỗng béo,... nhưng hầu hết phụ nữ Pháp đều sở hữu một thân hình khỏe mạnh và khá cân đối. 

Một nghịch lý phải kể đến là Pháp thuộc top những quốc gia có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp nhất thế giới trong khi chế độ ăn của họ lại giàu chất béo bão hòa. Tỷ lệ béo phì tại Pháp vẫn tăng đều nhưng luôn thuộc top những nước có chỉ số thấp nhất OECD (Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế). Vậy, phụ nữ Pháp giữ dáng như thế nào? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

‍

1. Phụ nữ Pháp đi bộ mỗi ngày

‍

Văn hóa đi bộ ở Pháp rất phổ biến, phụ nữ Pháp đi bộ rất nhiều. Họ có một phong cách sống khá năng động. Đặc biệt tại những thành phố lớn như Paris, bạn dễ dàng bắt gặp dòng người đi bộ đi làm, đi học, đi dạo,... ở bất kỳ đâu. Có khá ít người ở Paris sở hữu hay đi ô tô mỗi ngày. Người Pháp sẽ đi bộ tới ga tàu điện và đi metro. 

Ngoài ra, văn hóa thể dục thể thao ở đây khác với các nước khác. Phụ nữ Pháp thật sự tập thể dục vì yêu thích và giữ gìn sức khỏe chứ không chỉ coi đó là một phương pháp giảm cân. Hầu hết người Pháp đều sẽ có một hoạt động thể chất mà bản thân yêu thích, có thể là yoga, đạp xe, tập gym, khiêu vũ, bóng đá,...

2. Phụ nữ Pháp ăn khẩu phần nhỏ

‍

Một bí quyết cho vóc dáng mảnh khảnh của những phụ nữ Pháp chính là khẩu phần ăn. Họ không nhịn ăn hay từ chối những món ăn giàu chất béo, thay vào đó họ hạn chế và ăn khẩu phần nhỏ. Đối với những món ăn chất lượng cao, được chế biến kỹ lưỡng thì thật sự bạn không cần ăn quá nhiều đến mức no căng.

JPF xin giới thiệu một số mẹo để giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của mình:

• Nấu ăn vừa đủ, tính toán số lượng trước.
• Không ăn cố thức ăn thừa.
• Không ăn đồ ở trong túi hay hộp, hãy bày ra đĩa/ bát để kiểm soát.
• Không bày sẵn đồ ăn trên bàn, điều này nhằm tránh việc ăn vặt bừa bãi.

‍

3. Phụ nữ Pháp hưởng thụ bữa ăn

Có nhiều yếu tố để giữ được thân hình khỏe mạnh, mảnh mai nhưng một trong những lý do mà phụ nữ Pháp gầy là do cách ăn uống. Họ ăn uống để hưởng thụ, như là một khoảnh khắc đặc biệt trong ngày.

Thời gian ăn uống trong một bữa ăn có thể kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Đây cũng là thời gian để gia đình và bạn bè tận hưởng thời gian bên nhau. Ăn uống ở Pháp là một hoạt động xã hội.

‍

4. Phụ nữ Pháp thích ăn đồ “tươi”

‍

Phụ nữ Pháp không tin tưởng vào đồ ăn chế biến sẵn (ngũ cốc, bánh mỳ công nghiệp, bánh quy,...). Thay vào đó, họ thường đi chợ hoặc tới những tiệm bánh làm đồ tươi mới mỗi ngày. Người Pháp không tích trữ quá nhiều đồ trong tủ lạnh, họ thích mua đồ tại khu chợ ẩm thực, siêu thị địa phương mỗi ngày. 

‍

5. Phụ nữ Pháp không có thói quen ăn vặt

Hầu như người Pháp không ăn vặt ngoài bữa chính. Các bữa ăn được quy định chặt chẽ, có thời gian cụ thể được dành ra để ăn (tùy vào lịch trình của từng người). Chính phủ Pháp cũng khuyến cáo người dân về việc ăn vặt. Một trong những cảnh cáo đó là: ”Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas” (Để tốt cho sức khỏe, hãy tránh ăn vặt giữa các bữa ăn).

Nếu phụ nữ Pháp cảm thấy đói giữa các bữa ăn, họ thường sẽ chỉ chọn ăn sữa chua không đường hay đơn giản là 1 thanh socola đen hoặc hoa quả. Ăn vặt chính là một thói quen không lành mạnh và gây tăng cân không kiểm soát. 

‍

6. Phụ nữ Pháp uống nhiều nước

‍

Người Pháp nói chung đều uống nhiều nước. Họ biết đồ uống có đường không tốt cho sức khỏe vì chúng chứa quá nhiều đường cũng như chất hóa học. Không khó để bắt gặp những phụ nữ Pháp đi dạo với một chai nước được cầm hoặc xách trong tay. 

Và không như chúng ta nghĩ, người Pháp không uống rượu vang mỗi ngày. Thực ra họ chỉ uống tại các dịp lễ đặc biệt hay những cuộc hẹn hò, gặp gỡ bạn bè và đối tác. Trong rượu vang đỏ có resveratrol, một chất rất tốt với đặc tính chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Bạn nên cân nhắc bổ sung chất này cho sức khỏe. Chúng có trong cả các loại quả việt quất, nho đỏ,...

Những lối sống trên đây có thể gây khó khăn cho bạn trong những ngày đầu mới bắt đầu thử nhưng hãy kiên nhẫn và để chúng tự trở thành thói quen của bạn. Giảm cân là một hành trình chứ không đến ngay lập tức. Những thói quen của phụ nữ Pháp không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe nữa đó!

‍